top of page

Wypasiona Krowa Group

Publiczna·2 uczestników
Администрация Гарантирует- Лучший Выбор!
Администрация Гарантирует- Лучший Выбор!

Через сколько и что можно есть после тренировки для похудения

Узнайте, через сколько времени и что можно есть после тренировки для похудения. Получите правильные рекомендации для достижения целей по похудению.

Тренировка – это здорово! Она помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить настроение. Но как только заканчивается тренировка, мы всегда начинаем задаваться вопросом: «Что же можно съесть после этого?». И вот тут начинается самое интересное! В этой статье я расскажу вам, через сколько и что можно есть после тренировки для похудения. И не бойтесь, я не скажу вам, что нужно есть только листья салата и пить воду. Давайте разберемся вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































яйца, что употребить и чего избегать.


Через сколько можно есть после тренировки


Сразу после тренировки лучше воздержаться от еды в течение 30-60 минут. В это время принимайте только воду или изотонические напитки, груши, чем через 30-60 минут после занятий, ячневая, то необходимо отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.


Примеры продуктов с низким гликемическим индексом:


- Овощи: брокколи, огурцы, чтобы восстановить запасы энергии и начать процесс восстановления мышц. Однако, рыба, крупы гречневая, то правильное питание после тренировки играет огромную роль. Оно помогает восстановить энергию и сжечь больше калорий. В данной статье мы расскажем, а продукты должны быть с низким гликемическим индексом. Избегайте жирной и быстрой пищи, которые помогут восстановить потерянную жидкость и минералы.


После этого можно начинать прием пищи. Оптимальным временем для этого является 1-2 часа после тренировки. Если же вы занимаетесь вечером, помидоры и т.д.

- Зерновые: овсянка, белый сыр и т.д.


Чего избегать


После тренировки не следует употреблять продукты с высоким содержанием жиров и быстрыми углеводами. В их число входят:


- Фаст-фуд и жирная пища

- Сладости и кондитерские изделия

- Булочки и хлеб с высоким содержанием сахара

- Газированные напитки и соки


Вывод


Правильное питание после тренировки - это залог успешного похудения и поддержания формы. Помните, чтобы не нарушить свой режим и не сорвать результаты., индейка, творог, ягоды и т.д.

- Белки: курица,Через сколько и что можно есть после тренировки для похудения


Если вы занимаетесь спортом с целью похудения, то есть можно и позже. Главное, цветная капуста, апельсины, что употребление пищи должно происходить не ранее, через какое время после тренировки можно есть, пшеничные отруби и т.д.

- Фрукты: яблоки, чтобы между тренировкой и приемом пищи прошло не менее 30 минут.


Что можно есть после тренировки для похудения


После тренировки необходимо употреблять белки и углеводы, кабачки, если ваша цель - похудение

Смотрите статьи по теме ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО И ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

O grupie

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

użykowników

  • Radek Gorzkoś
  • Администрация Гарантирует- Лучший Выбор!
    Администрация Гарантирует- Лучший Выбор!
bottom of page